क्या आप भी कोरोना से ठीक के बाद कमज़ोरी महसूस कर रहे है ?

Corona Virus side-affects

क्या आप भी इन समस्याओं को महसूस कर रहे है?

• बाल झड़ना
• थकान , कमज़ोरी
• शुगर बढ़ना
• तनाव, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन
• नींद न आना
• खांसी-ज़ुकाम का जल्दी-जल्दी होना

तो आइये अपनी दिनचर्या में कुछ सरल उपाय अपनाये —-

• सुबह उठकर गर्म पानी पिए।
• नियमित प्राणायाम,ध्यान करे ,शारीरिक  अभ्यास करे।
• लंबी साँस ले ,नेगेटिव विचार मन में न आने दे
• नहाने  से पहले सप्ताह में एक या दो बार सरसों  के तेल  मालिश करे।
• भीगे ड्राई  फ्रूट्स, च्यवनप्राश  खाये।
• नाश्ते  में रोटी -दाल (प्रोटीन) खाये।
• रोज़ खाने में मौसमी फल सब्जियों  का  अधिक से अधिक  सेवन करे।
• अधिक पानी पिए ,सूप, जूस का सेवन करे।
• रात को भोजन के बाद च्यवनप्राश और हल्दी वाला गर्म  दूध  पिए ,उसके 1 घंटे बाद सोये जिससे भोजन और दूध को पचने का समय मिल पाए।
• सोने से पहले नाभि में और पैरों की तलियों में तेल लगाये जिससे अनिंद्रा की समस्या दूर रहे।

सर्दियों में (तुलसी, गिलोय, आँवला चुकंदर, ड्रम स्टिक, गाजर, अलसी, मखाने, अखरोट, खजूर  बादाम किशमिश )आदि का सेवन से आपकी बाल झड़ना ,थकान ,कमज़ोरी या लो-इम्युनिटी और शुगर की समस्या नहीं रहेगी ,साथ ही भरपूर मात्रा में हरी साग – सब्जियाँ  ,दालों के सेवन से आपकी विटामिन मिनेरल्स की पूर्ति आपको बीमार होने से बचाये रखेगी  ,गर्म पानी पीने के आदत आपको सर्दी ज़ुकाम से दूर रखेगी।

और सबसे जरूरी जंक फ़ूड (पिज़्ज़ा बर्गर नूडल्स मोमोज़ मैदा) और पैकेट फ़ूड से बचे ।