15 मिनट में मोटापा दूर – lose weight in 15 minutes

15 मिनट में मोटापा दूर – lose weight in 15 minutes

जमीन पर सुखासन में (आराम पूर्वक) बैठे ।
दोनों हाथ सामने तानते हुए अब अपनी मुट्ठियाँ बंद करें ,खोले ,बंद करें ,खोले ,जैसे लड्डू बनाते है ।
15 मिनट तक नित्य यह क्रिया करें । पूरी क्रिया में हाथों की स्थिति तनी हुई रहेगी ।
यह क्रिया नियमित रूप से करने से से कंधे ,हाथों के विकार दूर होते है शरीर का मल (चर्बी )नष्ट होता है ,मोटापा दूर होता है ।