शक्ति मुद्रा के लाभ, करने की विधि – Shakti Mudra benefits and how to do this in Hindi
शक्ति का आह्वान करने के लिए योग और ध्यान में उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य हाथ की मुद्रा ही शक्ति मुद्रा है। संस्कृत में, “शक्ति” शब्द पहली ब्रह्मांडीय ऊर्जा की ओर संकेत करता है और उन गतिशील शक्तियों के लिए है जो पूरे ब्रह्मांड में यात्रा करती हैं। शरीर में ऊर्जा प्रवाह को निर्देशित और नियंत्रित करने के लिए मुद्राओं का अक्सर उपयोग किया जाता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं, हमेशा एक अनुभवी शिक्षक की सलाह ले और उसकी देख रेख में मुद्राओं का अभ्यास करे ।
शक्ति मुद्रा कैसे करें
पदमासन या सुखासन में बैठकर अपने दोनों अंगूठे अंदर मोड़कर दोनों हाथों की मुटि्ठयां बनाने ले तर्जनी और मध्यमा से अंगूठे को दबाये, यह शक्ति मुद्रा कहलाती है।
शक्ति मुद्रा को करने का और भी तरीके है, दोनों हाथों अंगूठे अंदर मोड़कर दोनों हाथों की मुटि्ठयां बनाने के बाद तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर खड़ा कर दे।
अपनी पीठ सीधी रखते हुए और अपने हाथों को अपने घुटनों पर या अपनी गोद में रखते हुए, आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए आरामदायक ध्यान मुद्रा, जैसे पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं।
अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें।
दोनों हाथों की अनामिका और छोटी उंगलियों को जोड़ लें।
अपने अंगूठे की नोक को छूते हुए शेष दो उंगलियों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को हथेलियों में मोड़ें और हाथों को अलग करके एक त्रिकोण बनाएं।
आपके हाथ आपकी गोद में होने चाहिए और हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए।
शक्ति मुद्रा के अभ्यास सुबह शाम 15-15 करेऔर लाभ देखे।
शक्ति मुद्रा लाभ
- पार्किंसन रोग दूर होता है।
- शारीरिक शक्ति का विकास होता है।
- शरीर की कमजोरी हटाई जा सकती है। खेलकूद करने वालो के लिए ये मुद्रा लाभदायक है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती । शरीर ऊर्जावान बनता है।
- चेहरा पर तेज आता है गुस्सा दूर होता है।
- यह मुद्रा तनाव ग्रस्त लोगों, अनिद्रा, स्लिप डिस्क और पीठ दर्द में खासतौर से उपयोगी है।
- मानसिक विश्राम पर ध्यान केंद्रित करके नींद की समस्याओं और अनिद्रा को कम करना।
- शारीरिक श्रम करने वालों के लिए यह मुद्रा खासतौर से उपयोगी है।
