बढ़ती उम्र में रखे अपना ख्याल – Anti Ageing Tips
जल्दी थक जाना , चेहरे पर झुर्रियां, सिर व दाढ़ी में सफेद बाल आना, जैसे मामले आज तेजी से बढ़ रहे है, इसके साथ ही अन्य ढेरों बीमारियां जैसे ह्रदय रोग, कैंसर, मोटापा, समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां आदि बीमारियां आज एक सामान्य समस्या है इसके कई कारण हैं, जैसे की:
• अनियमित दिनचर्या
• एक्सरसाइज न करना
• सिगरेट, शराब का सेवन
• जंक फूड या प्रोसेस्ड फूड का सेवन
• स्ट्रेस या टेंशन
• पूरी नींद न लेना
- इस समस्या से बचने के लिए हमे अपनी दिनचर्या का विशेष ध्यान रखना चाहियें.
- चिंता और तनाव से दूर रहें.
- पूरी नींद ले
- सुबह -शाम सैर करे व्यायाम करे
- धूम्रपान न करें
- प्रोसेस्ड या जंक फ़ूड से बचें.
- विटमिन सी का सेवन करें.
- हरी सब्जियां फल, अंकुरित अनाज /साबूत अनाज आदी पौष्टिक पदार्थों का सेवन करे जो आपके इम्यून सिस्टम को बलवान करे।
- आईये जाने कैसे रखे अपनी त्वचा का विशेष ख़याल
- त्वचा को धूप से बचा कर रखें
• सनस्क्रिन का इस्तेमाल करें.
• सुबह दस से दोपहर दो बजे के बीच की धूप में बाहर निकलने से बचें.
• जब भी बाहर निकलें तब पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े ही पहनें. - देर तक शावर में न नहायें.
- सर्दियों में गर्म पानी की बजाय गुनगुने पानी से नहाएं.
- माइल्ड साबुन और केलिंजर का इस्तेमाल करें.
- नहाने और त्वचा को धोने के बाद तौलिए से थपकी देकर सुखाएं ताकि चेहरे पर थोड़ी नमी बनी रहे.
- रोज़ शेविंग न करें. रेज़र को बालों के उगने वाली दिशा में चलाएं न कि उल्टी दिशा में.
- आपकी त्वचा रूखी है तो उसके अनुसार मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें.
कृपया ध्यान दें उपलब्ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें।
Read More
