ब्रोकली बीन्स ओटस-हेल्थी ब्रेकफास्ट – Broccoli beans oats healthy breakfast

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ब्रोकली बीन्स ओटस-हेल्थी ब्रेकफास्ट - Broccoli beans oats healthy breakfast
ब्रोकली बीन्स ओटस-हेल्थी ब्रेकफास्ट - Broccoli beans oats healthy breakfast

ब्रोकली बीन्स ओटस-हेल्थी ब्रेकफास्ट – Broccoli beans oats healthy breakfast

सामग्री :

  • प्लेन ओट्स -1 कटोरी
  • ब्रोकली-आधी कटोरी(छोटे टुकड़ों में कटी )
  • गाजर -1 (बारीक कटी )
  • बीन्स-आधी कटोरी(बारीक कटी )
  • प्याज़ -1 (बारीक कटी )
  • नमक -स्वादानुसार
  • काली मिर्च- 1/4 चम्मच
  • हरे धनिये की पत्ती-4 -5
  • ऑलिव आयल -आधी चम्मच

विधि :

एक पैन में पानी गर्म करे और अब इसमें बारीक कटी बीन्स ,गाजर और ब्रोकली डालकर २ मिनट उबाले और नरम कर ले। २ मिंट ढककर रखे और एक छानी में निकल ले।
एक पैन में ऑलिव आयल गर्म करे।
इसमें बारीक कटी प्याज़  डालकर 1 मिनट सोते करे।
इसमें उबली सब्जियां डालकर सोते करे।
अब इसमें नमक,काली मिर्च डालकर मिलाये और लगभग 1 कटोरी पानी डालकर उबाल आने दे।
जब पानी में उबाल आ जाये तब इसमें ओट्स ऐड करे और मिलाये।
आपका इंस्टेंट -हेल्थी ब्रेकफास्ट तैयार है, ब्रोकली बीन्स ओट्स हरे धनिये की पत्ती से सजाकर सर्व करे।

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कृपया ध्यान दें उपलब्ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। Read More