ब्रोकली बीन्स ओटस-हेल्थी ब्रेकफास्ट – Broccoli beans oats healthy breakfast

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ब्रोकली बीन्स ओटस-हेल्थी ब्रेकफास्ट - Broccoli beans oats healthy breakfast
ब्रोकली बीन्स ओटस-हेल्थी ब्रेकफास्ट - Broccoli beans oats healthy breakfast

ब्रोकली बीन्स ओटस-हेल्थी ब्रेकफास्ट – Broccoli beans oats healthy breakfast

सामग्री :

  • प्लेन ओट्स -1 कटोरी
  • ब्रोकली-आधी कटोरी(छोटे टुकड़ों में कटी )
  • गाजर -1 (बारीक कटी )
  • बीन्स-आधी कटोरी(बारीक कटी )
  • प्याज़ -1 (बारीक कटी )
  • नमक -स्वादानुसार
  • काली मिर्च- 1/4 चम्मच
  • हरे धनिये की पत्ती-4 -5
  • ऑलिव आयल -आधी चम्मच

विधि :

एक पैन में पानी गर्म करे और अब इसमें बारीक कटी बीन्स ,गाजर और ब्रोकली डालकर २ मिनट उबाले और नरम कर ले। २ मिंट ढककर रखे और एक छानी में निकल ले।
एक पैन में ऑलिव आयल गर्म करे।
इसमें बारीक कटी प्याज़  डालकर 1 मिनट सोते करे।
इसमें उबली सब्जियां डालकर सोते करे।
अब इसमें नमक,काली मिर्च डालकर मिलाये और लगभग 1 कटोरी पानी डालकर उबाल आने दे।
जब पानी में उबाल आ जाये तब इसमें ओट्स ऐड करे और मिलाये।
आपका इंस्टेंट -हेल्थी ब्रेकफास्ट तैयार है, ब्रोकली बीन्स ओट्स हरे धनिये की पत्ती से सजाकर सर्व करे।

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