नस पर नस चढ़ना (माँस-पेशियों की ऐंठन) के घरेलु उपचार – Neuro Muscular Diseases

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नस पर नस चढ़ना (माँस-पेशियों की ऐंठन) के घरेलु उपचार - Neuro Muscular Diseases
नस पर नस चढ़ना (माँस-पेशियों की ऐंठन) के घरेलु उपचार - Neuro Muscular Diseases

नस पर नस चढ़ना (माँस-पेशियों की ऐंठन) के घरेलु उपचार – Neuro Muscular Diseases

  • सोते समय पैरों के नीचे मोटा तकिया रखकर सोएं।
  • आराम करें। पैरों को ऊंचाई पर रखें।
  • प्रभाव वाले स्थान पर बर्फ की ठंडी सिकाई करे। सिकाई 15 मिनट, दिन में 3-4 बार करे।
  • अगर गर्म-ठंडी सिकाई 3 से 5 मिनट की (दोनों तरह की बदल-2 कर) करें तो इस समस्या और दर्द – दोनों से राहत मिलेगी।
  • आहिस्ते से ऎंठन वाली पेशियों, तंतुओं पर खिंचाव दें, आहिस्ता से मालिश करें।
  • वेरीकोज वेन के लिए पैरों को ऊंचाई पर रखे, पैरों में इलास्टिक पट्टी बांधे जिससे पैरों में खून जमा न हो पाए।
  • यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप से ग्रसित हैं, तो परहेज, उपचार से नियंत्रण करें।
  • शराब, तंबाकू, सिगरेट, नशीले तत्वों का सेवन नहीं करें।
  • सही नाप के आरामदायक, मुलायम जूते पहनें।
  • अपना वजन घटाएं। रोज सैर पर जाएं या जॉगिंग करें। इससे टांगों की नसें मजबूत होती हैं।
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