15 मिनट में मोटापा दूर करे यह आसन – lose weight in 15 minutes

15 मिनट में मोटापा दूर – lose weight in 15 minutes

बहुत ही आसान योग क्रिया है, इस प्रक्रिया को कही भी किया जा सकता है। यह योग क्रिया किसी भी समय की जा सकती है। यह योग क्रिया नियमित रूप से करने से कंधे, हाथों के विकार दूर होते है।

योग क्रिया कैसे करे –

• जमीन पर सुखासन में (आराम पूर्वक) बैठे ।
• दोनों हाथ सामने तानते हुए अब अपनी मुट्ठियाँ बंद करें, खोले, बंद करें, खोले.
• जैसे लड्डू बनाते है।
• 15 मिनट तक नित्य यह क्रिया करें ।
• पूरी क्रिया में हाथों की स्थिति तनी हुई रहेगी ।

यह क्रिया नियमित रूप से करने से से कंधे, हाथों के विकार दूर होते है शरीर का मल (चर्बी ) नष्ट होता है, मोटापा दूर होता है ।