• सुबह उठते ही निवाय मुंह गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद के साथ आधा नींबू मिला कर पिए ।
• मोटापा कम करने के लिए ठंडा पानी पीने से बचे ।
• अधिक गर्मी में मटके के पानी का सेवन करें ।
• भोजन के बाद ठंडा पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है।
• भोजन से 1 घंटा पहले और 1 घंटा बाद में पानी न पिए ।
• पूरे दिन में 5-6 लीटर पानी पिए ।
• रात में 1 चम्मच त्रिफला चुरन गुनगुने पानी से लेना चाहिए ।

चार चीज़ों के सेवन से बचें

• मैदा
• तला खाना
• चीनी
• अधिक नमक

( ऐसी कुछ अच्छी आदतें जीवन में अपनाने से शरीर निरोगी , स्वस्थ और गठा हुआ रहेगा ।)

बहुत ही आसान योग क्रिया है, इस प्रक्रिया को कही भी किया जा सकता है। यह योग क्रिया किसी भी समय की जा सकती है। यह योग क्रिया नियमित रूप से करने से कंधे, हाथों के विकार दूर होते है।

योग क्रिया कैसे करे –

• जमीन पर सुखासन में (आराम पूर्वक) बैठे ।
• दोनों हाथ सामने तानते हुए अब अपनी मुट्ठियाँ बंद करें, खोले, बंद करें, खोले.
• जैसे लड्डू बनाते है।
• 15 मिनट तक नित्य यह क्रिया करें ।
• पूरी क्रिया में हाथों की स्थिति तनी हुई रहेगी ।

यह क्रिया नियमित रूप से करने से से कंधे, हाथों के विकार दूर होते है शरीर का मल (चर्बी ) नष्ट होता है, मोटापा दूर होता है ।