इस मुद्रा में सांस को देर तक फेफड़ों में रोककर रखना होता है।

जब आप सांस अंदर (पूरक करें) लें तो अंगूठे के ऊपर वाले भाग 1 को अंगुली से दबाएँ।

इससे आप देर तक सांस को अंदर रोक पायेंगे।

अंगूठे के बीच वाले भाग (भाग-2 ) को अंगुली से दबाने पर आप और देर तक सांस रोके (कुम्भक) रख सकते हैं।

इसी तरह अगर आप अंगूठे के निचले हिस्से पर अंगुली से दवाब डालते हैं तो आसानी से बहुत देर तक सांस को अंदर रोककर रख सकते हैं।

धारणाशक्ति मुद्रा के लाभ 

• फेफड़ों में ज्यादा समय तक सांस रोकने से ऑक्सीजन अधिक मिलती है।
• शरीर को अधिक बल मिलता है। चेहरे पर तेज आता है
• मानसिक तनाव ,अनिंद्रा ,पीठ दर्द ,स्लिप डिस्क की समस्या दूर होती  है।
• इस मुद्रा को करने से जल्दी जल्दी सांस लेने और छोड़ने (श्वासोच्छ्वास) की मात्रा को घटाया जा सकता है।
• रक्त की शुद्धि होती है।
• उम्र बढ़ती है।

शक्ति मुद्रा कैसे करें