सुबह का कुछ समय अपने लिए निकलना तो  कोरोना काल ने हमे सीखा दिया है और ज़रूरी है सुबह सुबह कुछ कदम पैदल चलना, सूरज की धूप लेना , प्राणायाम और  एक्सरसाइज। इसके साथ ही सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने से होने वाले लाभ के बारे में आज हमे जानना आवश्यक है।

blood pressure

सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने सेआपका blood pressure  सामान्य बनाये रखता है। रात में पड़ी ओंस की बूंदो पर जब हम चलते है इससे हमे पर्याप्त लाभ मिलता है। और बी पी की समस्या दूर होती है।

तनाव से राहत 

आजकल हर आदमी तनावग्रस्त रहता है किसी को पढ़ाई का तनाव ,पैसा कमाने का या पारिवारिक कलह की वजह से तनाव,इस तनाव को कम करने के लिए आवश्यक है कुछ देर सुबह नंगे पैर कुछ देर तक हरी घास पर चले। सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने से तनाव दूर होता है।

आँखों की रौशनी

सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने से हमारी आँखों की रौशनी बढ़ाता है। आजकल बच्चे व  बड़े सभी अपने दिन का ज़्यादा समय कंप्यूटर या मोबाइल पर बिताते है जिससे  सभी की आँखों पर चशमा  लगा है , ऐसे में सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने से हम कुछ लाभ उठा सकते है, और आँखों की रौशनी बड़ा सकते है।

इसके साथ ही

कुछ देर हरी हरी घास पर बैठकर लगातार उगते  सूरज की और टकटकी लगाकर देखने से भी आँखों की रौशनी बढ़ती है।

याददाश्त का बढ़ना 

अक्सर हम कुछ रखकर भूल जाते है  आजकल की प्रदूषित वायु और खानपान हमारे मस्तिष्क पर असर डालता है हमारी याददाश्त कमजोर होने लगती है,  ऐसे में सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने से हमारी याद रखने की क्षमता बड़ती है

शुगर में उपयोगी 

आजकल की प्रदूषित वायु और खानपान हमारे शरीर  पर असर डालता है इसलिए थायराइड शुगर जैसी बीमारियां हमे घेर लेती है  सुबह हरी घास पर चलना ऐसे में लाभकारी होता है इससे हमे ऐसे में सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने से हमारी शुगर सामान्य हो जाती है पर ये एक दिन का परिणाम नहीं हो सकता ,इसे अपनी  दिनचर्या का हिस्सा बनाना ज़रूरी है।

पैरो के तलवों में होने वाला दर्द दूर 

40 की उम्र तक आते आते कैल्शियम की कमी, पैरों में दर्द होना एक आम समस्या है सुबह सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने से हमारी पैरो में होने वाली दर्द की समस्या धीरे धीरे दूर होने लगती है।

विटामिन डी

हमारे शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी है जिससे हम हड्डियों के रोगो से बचे रहे ,इसलिए सुबह हरी घास पर बैठ कर  उगते सूरज की धूप लेना हमारे लिए आवश्यक है।

इसलिए सुबह का 1/2 घंटा अपने लिए निकल कर प्रकृति की गोद  में चलना ,बैठना  और एक्सरसाइज करना श्रेष्ठतम है।

धन्यवाद

कुछ सामान्य उपाय इस्तेमाल करके देखे 

यदि दूध ना पचे तो सौंफ का सेवन करे ,

यदि अरबी या मूली  ना पचे तो अजवाइन  का सेवन करे ,

यदि दही ना पचे तो सौंठ  का सेवन करे ,

यदि कढ़ी  ना पचे तो कढ़ी पत्ता का सेवन करे ,

यदि  छाछ  ना पचे तो काली मिर्च व जीरा का सेवन करे ,

यदि केला ना पचे तो इलायची का सेवन करे ,

यदि पनीर ना पचे तो भुना जीरा का सेवन करे ,

यदि खरबूजा ना पचे तो मिश्री का सेवन करे ,

यदि घी ,तेल  ना पचे तो कलौंजी  का सेवन करे ,

यदि भोजन  ना पचे तो गर्म पानी का सेवन करे  .

पानी में गुड डालिए, बीत जाए जब रात!
सुबह छानकर पीजिए, अच्छे हों हालात!!
धनिया की पत्ती मसल, बूंद नैन में डार!
दुखती अँखियां ठीक हों, पल लागे दो-चार!!
ऊर्जा मिलती है बहुत, पिएं गुनगुना नीर!
कब्ज खतम हो पेट की, मिट जाए हर पीर!!
प्रातः काल पानी पिएं, घूंट-घूंट कर आप!
बस दो-तीन गिलास है, हर औषधि का बाप!!
ठंडा पानी पियो मत, करता क्रूर प्रहार!
करे हाजमे का सदा, ये तो बंटाढार!!
भोजन करें धरती पर, अल्थी पल्थी मार!
चबा-चबा कर खाइए, वैद्य न झांकें द्वार!!
प्रातः काल फल रस लो, दुपहर लस्सी-छांस!
सदा रात में दूध पी, सभी रोग का नाश!!
प्रातः- दोपहर लीजिये, जब नियमित आहार!
तीस मिनट की नींद लो, रोग न आवें द्वार!!
भोजन करके रात में, घूमें कदम हजार!
डाक्टर, ओझा, वैद्य का , लुट जाए व्यापार !!
घूट-घूट पानी पियो, रह तनाव से दूर!
एसिडिटी, या मोटापा, होवें चकनाचूर!!
अर्थराइज या हार्निया, अपेंडिक्स का त्रास!
पानी पीजै बैठकर, कभी न आवें पास!!
रक्तचाप बढने लगे, तब मत सोचो भाय!
सौगंध राम की खाइ के, तुरत छोड दो चाय!!
सुबह खाइये कुवंर-सा, दुपहर यथा नरेश!
भोजन लीजै रात में, जैसे रंक सुजीत!!
देर रात तक जागना, रोगों का जंजाल!
अपच,आंख के रोग सँग, तन भी रहे निढाल^^
दर्द, घाव, फोडा, चुभन, सूजन, चोट पिराइ!
बीस मिनट चुंबक धरौ, पिरवा जाइ हेराइ!!
सत्तर रोगों कोे करे, चूना हमसे दूर!
दूर करे ये बाझपन, सुस्ती अपच हुजूर!!
भोजन करके जोहिए, केवल घंटा डेढ!
पानी इसके बाद पी, ये औषधि का पेड!!
अलसी, तिल, नारियल, घी सरसों का तेल!
यही खाइए नहीं तो, हार्ट समझिए फेल!
पहला स्थान सेंधा नमक, पहाड़ी नमक सु जान!
श्वेत नमक है सागरी, ये है जहर समान!!
अल्यूमिन के पात्र का, करता है जो उपयोग!
आमंत्रित करता सदा, वह अडतालीस रोग!!
फल या मीठा खाइके, तुरत न पीजै नीर!
ये सब छोटी आंत में, बनते विषधर तीर!!
चोकर खाने से सदा, बढती तन की शक्ति!
गेहूँ मोटा पीसिए, दिल में बढे विरक्ति!!
रोज मुलहठी चूसिए, कफ बाहर आ जाय!
बने सुरीला कंठ भी, सबको लगत सुहाय!!
भोजन करके खाइए, सौंफ, गुड, अजवान!
पत्थर भी पच जायगा, जानै सकल जहान!!
लौकी का रस पीजिए, चोकर युक्त पिसान!
तुलसी, गुड, सेंधा नमक, हृदय रोग निदान!
चैत्र माह में नीम की, पत्ती हर दिन खावे !
ज्वर, डेंगू या मलेरिया, बारह मील भगावे !!
सौ वर्षों तक वह जिए, लेते नाक से सांस!
अल्पकाल जीवें, करें, मुंह से श्वासोच्छ्वास!!
सितम, गर्म जल से कभी, करिये मत स्नान!
घट जाता है आत्मबल, नैनन को नुकसान!!
हृदय रोग से आपको, बचना है श्रीमान!
सुरा, चाय या कोल्ड्रिंक, का मत करिए पान!!
अगर नहावें गरम जल, तन-मन हो कमजोर!
नयन ज्योति कमजोर हो, शक्ति घटे चहुंओर!!
तुलसी का पत्ता करें, यदि हरदम उपयोग!
मिट जाते हर उम्र में,तन में सारे रोग।
कृपया इस जानकारी को जरूर आगे बढ़ाएं

Source -:WA

• खांसी में तुरंत राहत पाने के लिए आंवला भून कर खाएँ, खाँसी ठीक हो जाएगी।
• आँखो की रोशनी बढ़ानी है, तो सुबह शाम नियमित रूप से सौंफ खाएँ।
• नजला-जुकाम से बचने के लिए, नहाने से पहले सरसों का तेल दोनों नासारन्ध्रों में लगाकर नहाने के बाद नाक को अच्छी तरह साफ कर लें। ऐसा करने से नजला-जुकाम नहीं होता।
• मुंह की बदबू दूर करने के लिए एक कप गुलाब जल में आधा नींबू निचोड़ लें और सुबह शाम कुल्लें करें, इससे मसूड़े व दांत भी मजबूत होते है।
• एक चम्मच शुद्ध घी में हींग मिलाकर पीने से पेट दर्द में राहत मिलती है।
• मोटापा कम करने का आसान उपाए, शरीर में जहां भी अधिक चर्बी हो, नहाते समय वहां रगड़ कर मालिश करने से चर्बी दूर होने लगती है।
• पसीना अधिक आता है तो पानी में फिटकरी डालकर स्नान करे, पसीना कम आने लगेगा
• टमाटर को पीसकर चेहरे पर इसका लेप लगाने से त्वचा की चमक 2 गुना बढ़ जाती है और मुहांसे, चेहरे की झाइयाँ और दाग-धब्बे खत्म हो जाते हैं।
• यदि रात में नींद अच्छे से न आती हो तो, रात को सोने से पहले हाथ-पैर-मुंह अच्छी तरह धोकर सरसों का तेल तलवों और घुटनों पर मलने से गहरी नींद आती है। रात को सोने से पहले भ्रामरी प्राणायाम करने से भी गहरी नींद आती है।
• नीम और बेर के पत्तों को पानी में उबालकर उस पानी से सिर धोने से बाल गिरने बंद हो जाते हैं।
• रात में सोने से पहले नाभि में सरसों का तेल लगाने से होंठ नहीं फटते।
• एक ग्राम काली मिर्च पीसकर छाछ(लस्सी) के साथ लेने से पेट के कीड़े मर जाते हैं।
• नीम की 20 पत्तियां पीसकर एक कप पानी में मिलाकर लेने से हैजा ठीक हो जाता है।
• गठिया होने पर हल्दी के लड्डू खाने चाहिए, लाभ मिलेगा।
• पित्त की बीमारी दूर करने के लिए, 1 ग्राम अजवाइन में 3 ग्राम गुड़ मिलाकर खाएँ.
• भूख कम लगने पर हर रोज 30 ग्राम हरे धनिये का रस पीने से भूख बढ़ जाती है।
• सिर दर्द रहता हो तो कानों को खींचें। कानों के पास मालिश करने से भी आराम मिलता है।
• भोजन के बाद पेट का भारीपन दूर करने के लिए, नींबू के रस से भीगी हुई सौंफ खाने से भारीपन दूर होगा।
• यदि एसिडिटी की शिकायत हो तो भोजन के पश्चात एक लौंग या गुड़ की एक डली चूसने से आराम मिलता है।
• चुस्त (टाइट) पैंट के पीछे दिन भर मोटा पर्स रखने से कमर दर्द व साइटिका का दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है।

जल्दी थक जाना , चेहरे पर झुर्रियां, सिर व दाढ़ी में सफेद बाल आना, जैसे  मामले आज तेजी से बढ़ रहे है, इसके साथ ही अन्य ढेरों बीमारियां जैसे ह्रदय रोग, कैंसर, मोटापा, समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां आदि बीमारियां आज एक सामान्य समस्या है इसके कई कारण हैं, जैसे की:
• अनियमित दिनचर्या
• एक्सरसाइज न करना
• सिगरेट, शराब का सेवन
• जंक फूड या प्रोसेस्ड फूड का सेवन
• स्ट्रेस या टेंशन
• पूरी नींद न लेना

• इस समस्या से बचने के लिए हमे अपनी दिनचर्या का विशेष  ध्यान रखना चाहियें. 
•  चिंता और तनाव से दूर रहें.
• पूरी नींद ले
• सुबह -शाम सैर करे व्यायाम  करे
•  धूम्रपान न करें
•  प्रोसेस्ड या जंक फ़ूड से बचें.
• विटमिन सी का सेवन करें.
• हरी सब्जियां  फल, अंकुरित अनाज /साबूत अनाज आदी पौष्टिक पदार्थों का सेवन करे जो आपके इम्यून सिस्टम को बलवान करे।
• आईये जाने कैसे रखे अपनी  त्वचा का विशेष  ख़याल 
•  त्वचा को धूप से बचा कर रखें
  • सनस्क्रिन का इस्तेमाल करें.
  • सुबह दस से दोपहर दो बजे के बीच की धूप में बाहर निकलने से बचें.
  • जब भी बाहर निकलें तब पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े ही पहनें.
•  देर तक शावर में न नहायें.
• सर्दियों में गर्म पानी की बजाय  गुनगुने पानी से नहाएं.
•  माइल्ड साबुन और केलिंजर का इस्तेमाल करें.
•  नहाने और त्वचा को धोने के बाद तौलिए से थपकी देकर सुखाएं ताकि चेहरे पर थोड़ी नमी बनी रहे.
• रोज़ शेविंग न करें. रेज़र को बालों के उगने वाली दिशा में चलाएं न कि उल्टी दिशा में.
• आपकी त्वचा रूखी है तो उसके अनुसार मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें.

• फ्रिज में स्मैल होने पर एक ब्रेड स्लाइस खुला फ्रिज में रखें ,सारी बदबू ब्रेड सोख लेगा।
• फ्रिज में आधा नीबूं कट कर रखने से बदबू दूर होगी और ताजगी बनी रहेगी।
• नीबू सूख जाए तो उसे 1 घन्टा पानी में भिगों दे ,रस आसानी से निकल आएगा।
• सलाद के प्याज़ को काट कर पानी में 5 मिनट रखें कड़वे नहीं रहेंगे।
• आलू यदि मीठे निकल आये ,आलू को काट कर आधा घंटा नमक के पानी में रख दे और फिर पकाय ,मीठापन दूर हो जाएगा।
• बैंगन को भूनने से पहले यदि थोड़ा सा तेल लगाकर भूनें ,छिलका आसानी से उतर जाता है।
• सेब पर काला नमक लगाकर रखे ,काला नहीं पड़ेगा।
• छोले काळा करने के लिए उबालते समय 3-4 दाने सूखे आँवले के डाले ,अच्छाकाला रंग आ जाएगा।
• हरी मिर्च को अधिक समय तक ताजा रखने के लिए डंडी तोड़ कर,पोंछकर प्लास्टिक की डब्बी में रखें।
• दलिया , bombino और जवे आदि को भून कर रखे कीड़ा नहीं लगेगा ,बनने में समय काम लगेगा ।

• चीनी की बजाय गुड की चाय का सेवन लाभकारी है।
• भोजन के बाद 10 मिनट वज्रासन में बैठने से भोजन जल्दी पचता है।
• भोजन के बाद थोड़ा सा सौंफ का सेवन आपको अपच से बचाता है।
• पूरे दिन में थोड़ा सा गुड का सेवन प्रदूषण के प्रभाव को कम करता है।
• रात को त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी से सेवन करने से सुबह पेट साफ हो जाता है।
• सुबह बेड-टी की बजाय बिना दूध की चाय आपकी बॉडी को डीटोक्सिफाई करती है।
• फ्रिज के पानी के सेवन से मोटापा /चर्बी बढ़ती है।
• पूरे दिन में समय समय पर गुनगुने पानी का सेवन करने से मोटापा कम होता है।
• सूखी सब्जी लोहे की कड़ाही में बनाए स्वादिष्ट बनेगी और आयरन की कमी दूर होगी।

• शरीर की शुद्धि के लिए उपवास से बढ़कर कोई अन्य विधि नहीं है। उपवास ना केवल आध्यात्मिक दृष्टी से लाभकारी है, अपितु शरीर को स्वस्थ और निरोगी बनाय रखने में सहायक है।
• उपवास तन और मन दोनों की लिए उपयोगी है। उपवास से शरीर की शक्ति आंतरिक शुद्धि में लग जाती है, और हमारे आंतरिक यंत्रों को आराम मिलता है।
• वर्तमान की भाग दौड़, जंक-फ़ूड, समय-असमय भोजन करना से तन रूपी मशीनरी ख़राब स्थिति में आ जाती है।इस मशीन को विश्राम व्रत के रूप में दे सकते है।
• जिस प्रकार रात को सो-कर हम अपने तन को आराम देते है, उसी प्रकार आंतरिक मशीन को विश्राम व्रत के रूप में दे सकते है।
• हमें भोजन तभी करना चाहिए जब हमें भूख हो। जबरदस्ती खाये भोजन से लाभ कम हानि अधिक होती है।
• शरीर की छोटी छोटी बीमारियाँ उपवास से ठीक हो जाती है, जैसे सिर दर्द, पेट-दर्द, अपच, ज़ुकाम, सर्दी आदि ।
• सप्ताह में 1 दिन रखा गया उपवास आंतरिक अंगों को आराम दे, आपको स्वास्थ्य लाभ देता है।

अपच, बदहजमी में अनानास की स्लाइसेस पर पहाड़ी नमक और काली मिर्च डाले, आँच पर गर्म कर के खाये ।

अपच, बदहजमी तुरंत दूर होगी ।