गर्मी में अक्सर शरीर में निर्जलीकरण (dehydration), लू लगना, चक्कर आना, घबराहट होना, नकसीर आना, उलटी-दस्त, sun-burn, घमोरिया जैसी कई दिक्कत हो जाती हैं।

ऐसे में गर्मी के मोसम में खुले शरीर, नंगे सर, नंगे पाँव धुप में चलना, तेज गर्मी में घर से खाली पेट या प्यासा बाहर जाना, कूलर या AC से निकल कर तुरंत धुप में जाना, बाहर धुप से आकर तुरंत ठंडा पानी पीना, सीधे कूलर या AC में बेठना, इसके अलावा तेज मिर्च-मसाले, बहुत गर्म खाना, अधिक चाय, शराब इत्यादि का सेवन ज्यादा करना आपको परेशानी में डाल सकता है।

इनसे बचने के लिए आपको कुछ बातों का ख्याल रखना होगा।

• अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीजिये।
• ऐसी चीजों का सेवन करे जिसमे जल की अधिक मात्रा हो
• नींबू पानी या शिकंजी का अधिक से अधिक प्रयोग कीजिये।
• दोपहर के समय छाछ नमक और पुदीने पत्ते का पाउडर डाल कर पीजिये।
• दूध में ठंडा पानी और रूहअफजा डालकर पेय बनाकर पीजिये।
• दोपहर में प्याज़ का सेवन करना चाहिये
• चने या जौ का सत्तू का सेवन कीजिये।
• गर्मी में ज्यादा भारी ,बासा भोजन नहीं करे,क्योंकि गर्मी में शरीर की जठराग्नि मंद रहती है ,इसलिए वह भारी खाना पूरी तरह पचा नहीं पाती
• इनके अलावा लोकी ,ककड़ी ,खीरा, तोरे,पालक,पुदीना ,नीबू ,तरबूज आदि का सेवन अधिक करना चाहिये।
• आम का पना, खस ,चन्दन गुलाब फालसा संतरा का सरबत ,ठंडाई सत्तू, दही की लस्सी,मट्ठा,गुलकंद का सेवन करना चाहिये।
• (इन  कुछ सावधानियों को अपनाकर हम स्वयं को लू व् गर्मी से बचा  कर स्वस्थ रख सकते है। )

• खरबूजा प्रोटीन विटामिन व् मिनरल्स का खज़ाना है जो लू से बचाता है, यह पाचन शक्ति बड़ा कब्ज दूर करता है।
• अनार का का शर्बत 20-25 मिलीलीटर मात्रा एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से पेट की जलन, घबराहट,प्यास और कमजोरी दूर होती है।
• गर्मी में नींबू के प्रयॊग से अत्यधिक प्यास लगने पर तरावट, ताजगी अनुभव होती है।
• गर्मियों में अनानास का रस पेट व ह्रदय को शीतलता दे प्यास शांत करता है पित्त के प्रभाव को कम करता है।
• गर्मी में दोपहर में छाछ का सेवन उत्तम है यह गर्मी के प्रभाव को दूर करती है।
• आलूबुखारे को मुंह में रख कर चूसने से प्यास कम लगती है और वायु विकार (गैस) दूर होता है।
• तरबूज के रस में मिश्री मिला कर पीने से एसिडिटी ,पित्त का नाश होता है शरीर मे ताजगी आती है।